چه ميزان خواب براي بدن لازم است

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد با ورود مردان و زنان به سال‌هاي طلايي، آنهايي‌که به‌طور منظم نمي‌توانند يک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بيشتر ابتلا به يک بيماري مزمن روبه‌رو هستند.

محققان روال خواب و وضعيت سلامت نزديک به 8000 بريتانيايي را در رده سني 50 تا 70 سال پيگيري کردند. «سورينا سابيا»، سرپرست تيم تحقيق گفت: «براي اکثر مردم، حداقل هفت ساعت خواب شبانه سالم لازم است.» تيم او سپس بررسي کرد که کدام شرکت‌کنندگان به‌طور معمول بيش از پنج ساعت در شب نمي‌خوابند، زيرا وارد دهه 60 و 70 سالگي شده بودند.

محققان مشاهده کردند: خواب منظم کمتر از 7 ساعت، با 30 تا 40 درصد بيشتر خطر ابتلاء به بيماري‌هاي متعدد در مقايسه با خواب هفت ساعتي منظم در شب مرتبط بود. در ميان ليست بيماري‌هاي احتمالي، ديابت، سرطان، بيماري عروق کرونر قلب، سکته‌مغزي، نارسايي قلبي، بيماري مزمن انسدادي ريه، بيماري مزمن کليوي، بيماري کبد، افسردگي، زوال‌عقل و انواع ديگر اختلالات رواني، بيماري پارکينسون و آرتريت / روماتيسم مفصلي وجود دارد.

قابل ذکر است افرادي که در سن 50 سالگي پنج ساعت يا کمتر مي‌خوابيدند، در مقايسه با افرادي که خوب مي‌خوابيدند، 30 درصد بيشتر در معرض خطر ابتلا به دو مورد از اين بيماري‌ها بودند. در سن 60 سالگي، خطر نسبي در افراد کم خواب تا 32 درصد افزايش مي‌يابد. در 70 سالگي، افزايش خطر به 40 درصد رسيد.

محققان دريافتند: افرادي که در سن 50 سالگي به اندازه کافي نمي‌خوابيدند، با افزايش 25 درصدي خطر مرگ زودهنگام روبه‌رو هستند که عمدتا به‌دليل افزايش خطر ابتلا به بيماري است.