فواید مصرف آلبالو در دوران بارداری
به جز ویتامین C که به میزان زیاد در این میوه ها موجود است، مواد مغذی دیگری هم در این میوه وجود دارند که برای مادران باردار و جنین، ضروری به نظر می رسد.
برای نمونه؛ در این جا خلاصه ای از مواد مغذی موجود در یک فنجان از گیلاس آورده شده است:
کالری: 97 کالری؛ کربوهیدرات: 25 گرم؛ ویتامین ث: 18 درصد از نیاز روزانه؛ فیبر: 3 گرم؛ پروتئین: 2 گرم؛ پتاسیم: 10 درصد از نیاز روزانه؛ منگنز: 5 درصد از نیاز روزانه و مس: 5 درصد از نیاز روزانه.
فواید مصرف آلبالو در دوران بارداری
- آلبالو به بهبود گردش خون در جفت که وظیفه تغذیه و اکسیژن رسانی به جنین را بر عهده دارد، کمک می کند و از همین رو، یک میوه بسیار عالی برای مصرف در دوران بارداری است.
- از آنجایی که آلبالو سرشار از مواد معدنی، ویتامین، آنزیم، اسید فولیک و … است، سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند.
- طعم ترش و شیرین آلبالو، به تسکین حالت تهوع در دوران بارداری کمک می کند.
- آلبالو حاوی فیبر است که به جلوگیری از یبوست کمک کرده و حرکت روده را آسان می کند.
- مصرف آلبالو خشک شده، به درمان اسهال کمک می کند.
- آلبالو یک منبع بسیار خوب از آهن است که مصرف مقدار مناسبی از آن می تواند به درمان کم خونی در بارداری کمک کند.
- ملاتونین موجود در آلبالو، باعث آرامش اعصاب شده و به جلوگیری از اضطراب در مادران باردار کمک می کند. بنابراین با مصرف این میوه می توانید یک خواب آرام را تجربه کنید.
- آنتوسیانین موجود در آلبالو برای محافظت از سلول های عصبی و بهبود سلامت مغز جنین مفید است. همچنین به بهبود میگرن در مادران باردار که به دلیل نوسان سطح استروژن ایجاد می شود، کمک می کند.
- بیشتر زنان باردار از ایجاد ورم (احتباس مایعات) رنج می برند که با گنجاندن آلبالو در رژیم غذایی روزانه ی خود می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد.
- آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آلبالو مانع از التهاب شایع در دوران بارداری می شوند.
- آلبالو میوه ای آب دار است؛ بنابراین، می تواند مانع از کمبود آب در بدن شود.
- پتاسیم موجود در آلبالو، باعث افزایش انرژی شده و در نتیجه از ایجاد خستگی در زنان باردار جلوگیری می کند. همچنین به کنترل سطح فشار خون که می تواند برای مادر و جنین بسیار خطرناک باشد، کمک می کند.
افزون بر این که این میوه خوشمزه را می توانید پس از شستن کامل، به صورت خام مصرف کنید، می توانید دسرها و نوشیدنی های متنوعی را از آن درست کرده و نوش جان کنید؛ اما باید بدانید که دوران بارداری، دوره ی بسیار مهم و حساسی است و بدن شما ممکن است واکنش خوبی نسبت به میوه ها از خود نشان ندهد.
بنابراین، بهتر است از عوارض جانبی احتمالی خوردن آلبالو و هم چنین اقدامات احتیاطی که در صورت لزوم باید انجام دهید، آگاهی بیابید.
