هنگام غذا خوردن رودهها هورمونهایی نظیر لپتین، گرلین و جیالپی-۱ ترشح میکنند که پیام سیر شدن را به مغز میفرستند. به گزارش مادران و دختران به نقل از ایسنا، این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد اما حواسپرتی هنگام غذا خوردن، درک پیام سیر شدن را دشوار میکند. حواسپرتی بر قدرت شناختی مغز فشار میآورد و باعث میشود نهتنها در […]
Read more
این اصل که مصرف تخم مرغ باعث بهبود یا تشدید ناراحتی معده شما می شود به ساختار بدن شما بستگی دارد!اگر سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارید، تخم مرغ ممکن است گرفتگی و نفخ شما را بدتر کند. اگر ناراحتی معده دارید، بسته به علائم ممکن است تخم مرغ مصرف کنید یا از مصرف آن به طور کامل اجتناب کنید. […]
Read more
مطالعات نشان میدهد ارتباط بالقوهای میان مصرف ویتامینهای گروه B و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود دارد. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تاثیر قرار میدهد. مرحله لوتئال درست بعد از تخمکگذاری و زمانی که تخمک آزاد شده، رخ میدهد. این فاز حدودا […]
Read more
در روزهای سرد زمستان، نوشیدنیهای گرم محبوبتر میشوند؛ از انواع چای تا شکلات داغ و قهوه و آب گرم و لیمو. اما این نوشیدنیها چه اثری بر سلامتی میگذارند؟ یاهولایف برخی از محبوبترین نوشیدنیهای داغ و روشهایی برای سالمتر کردن آنها را گردآوری کرده است. شکلات داغ سالم بودن شکلات داغ به چندین عامل بستگی دارد: کیفیت شکلات یا پودر کاکائو، […]
Read more
رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربیهای اضافی بدن یکی از اصلیترین دغدغههای بسیاری از بانوان است. در حالی که ورزشهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزشها برای چربیسوزی و تناسب اندام شناخته میشود. در این مقاله به بررسی اصول چربیسوزی بانوان، نقش بدنسازی در این مسیر و آشنایی با یک برنامه تمرینی […]
Read more
تغذیه با شیر مادر میتواند هر سال زندگی تعداد زیادی از کودکان زیر ۶ ماه را نجات دهد و البته خطر ابتلای مادران به سرطانهای سینه و تخمدان، دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را نیز کاهش دهد. تغذیه با شیر مادر روشی بینظیر برای تغذیه شیرخواران است. دوران شیرخواری حساسترین مرحله از مراحل رشد و تکامل کودک است و […]
Read more
یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کاهش وزن پس از زایمان این است که می تواند به سرعت و بدون زحمت اتفاق بیفتد. بسیاری از مردم بر این باورند که مادران می توانند بلافاصله به وزن قبل از بارداری خود برگردند. با این حال، کاهش وزن پس از زایمان یک فرآیند تدریجی است که نباید عجله کرد. به گزارش […]
Read more
مشخصات غذایی خرما خوب است. البته نسبت به اکثر میوههای تازه کالری بیشتری دارد اما سرشار از فیبر و حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. شما باید هر روز 2عدد خرما بخورید تا بیشترین فواید را از این میوه فوقالعاده ببرید. درباره فواید بیشتر این خوراکی هم باید گفت که بهدلیل فیبر بالا از هضم سالم و حرکات منظم […]
Read more
لوبیا سبز منبع خوبی از فولات است، که برای تقسیم سلولی و سنتز DNA مفید هستند. غذاهای غنی از فولات برای زنان در دوران پریودی و بارداری نیز مفید است.عدادی از ویتامین هایی، مانند: نیاسین و تیامین که در لوبیا سبز موجود است، منبع خوبی از مواد مغذی هستند که به جلوگیری از عفونت های زیادی در بدن کمک می […]
Read more
کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، کلسیم، منیزیم یا امگا-۳ ممکن است در تشدید کمردرد نقش داشته باشد، اما درمان مؤثر نیازمند تشخیص دقیق علت است. اگر کمردرد مداوم باشد یا با علائمی مانند ضعف عضلات، بیحسی یا درد منتشرشونده همراه شود، مراجعه به پزشک ضروری است تا بر اساس علت اصلی، درمان مناسب مانند فیزیوتراپی، دارو یا تزریقات تخصصی […]
Read more