برچسب: آپنه انسدادی در خواب

خواب شبانه باکیفیت عامل مهمی برای حفظ سلامت ذهن و حافظه است. عوامل زیادی وجود دارد که روی خواب و کیفیت آن اثر می‌گذارد و یکی از مهم‌ترین آنها جنسیت است. مقدار خوابی ‌که هر کس برای داشتن شادابی و عملکرد مناسب در طول روز نیاز دارد، متفاوت است. بااین‌حال متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. […]