چند دقيقه بعداز بيدارشدن بايد صبحانه بخوريم؟
يک متخصص تغذيه معتقد است: بهترين زمان براي صرف صبحانه نيم تا يکساعت پس از بيدارشدن از خواب است.
النا سولوماتينا، اظهارکرد: صبحانه بايد ميل شود، زيرا بيشتر افراد متابوليسم و فرآيند هضم غذا را از صبح شروع ميکنند و صبحانه بر متابوليسم آنها در طول روز تأثير ميگذارد.
سولوماتينا با اشاره به اينکه توصيه ميشود صبحانه 30 دقيقه تا يکساعت پس از بيدارشدن از خواب ميل شود و نه بلافاصله، افزود: البته اگر فردي با احساس گرسنگي شديد از خواب بيدار شود و نتواند منتظر زمان مورد اشاره بماند، ميتواند همان موقع صبحانه خود را ميل کند.
وي مصرف غلات کامل مانند بلغور، جودوسر، گندم سياه يا جومرواريد و غذاهاي پروتئيني را براي وعده صبحانه توصيه کرد و بيان داشت: بهنظرم در حالت ايدهآل، مصرف کربوهيدراتهاي پيچيده و پروتئين براي صبحانه خوب است.
