بهترین دسر برای کاهش رفلاکس معده

اگر رفلاکس معده باعث شده از خوردن دسر بعد از شام صرف‌نظر کنید، لازم نیست کاملاً آن را حذف کنید. یک بستنی خانگی تهیه‌شده از انبه و موز یخ‌زده می‌تواند جایگزینی خوشمزه، مغذی و ملایم برای معده باشد.

موز؛ کمک به آرامش معده

موز رسیده نیز pH نسبتاً بالایی دارد و خاصیت اسیدی کمی دارد. این میوه می‌تواند به کاهش تحریک معده کمک کند و در بسیاری از افراد، علائم رفلاکس را کمتر کند.

طرز تهیه بستنی انبه و موز

مواد لازم:

یک عدد موز رسیده (از قبل یخ‌زده)
یک پیمانه انبه یخ‌زده

طرز تهیه:

مواد را حدود یک تا دو دقیقه در مخلوط‌کن یا غذاساز بزنید تا کاملاً نرم و کرمی شوند. در صورت تمایل می‌توانید بلافاصله سرو کنید یا ۳۰ دقیقه در فریزر قرار دهید تا سفت‌تر شود.

چند نکته برای کاهش رفلاکس بعد از غذا

علاوه بر انتخاب دسر مناسب، این توصیه‌ها نیز می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند:

آهسته غذا بخورید و خوب بجوید.
بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.
آب کافی بنوشید.
وعده‌های غذایی را سبک‌تر و کم‌حجم‌تر انتخاب کنید.
اگر متوجه شده‌اید غذایی خاص باعث رفلاکس می‌شود، مصرف آن را محدود کنید.